Como se preparar e comprar calçado para uma peregrinação

Introdução

Trabalhando desde 1993 na venda a retalho de calçado (d)esportivo (O calçado cada vez mais escolhido para as peregrinações pelas suas características únicas de conforto e desempenho) o autor deste site reparou que a informação para quem se prepara para uma peregrinação a pé é muito escassa, levando os peregrinos a cometer erros lamentáveis que infelizmente são pagos com o seu bem-estar e saúde.

A preparação

O peregrino deve treinar antes da grande empreitada, primeiro com jornadas leves, aumentando gradualmente a intensidade e duração dos treinos.

Por mais jovem que seja o peregrino, a peregrinação não é fácil sem nenhum tipo de treino. O ideal seria o futuro peregrino estar a andar, num dia próximo à viagem, pelo menos duas horas seguidas sem apresentar variações na frequência cardíaca ou respiração.

Deveria também percorrer as estradas da sua cidade com a mochila (caso opte por levar uma), para sentir o seu peso e acostumar as costas.

Desta forma com certeza, deixará de levar muitas coisas que achava importante e trocará os objetos pesados.

Nesta preparação, é muito importante caminhar calçado nas mesmas condições dos dias da peregrinação, deve utilizar o mesmo par de sapatos e meias de preferência em micro fibra, pois o algodão por ser hidrófilo tarda muito em secar o suor, para ter a certeza que não lhe provocam nenhum tipo de bolha ou feridas.

As roupas devem ser leves, de preferência micro fibra que, além de não pesarem, secam rapidamente.

O Calçado e as Meias  

                                  

É possível fazer-se a caminhada com qualquer tipo de calçado (há também quem a faça descalço), porém o calçado mais confortável, que atende todos os tipos de situações sem causar grandes incómodos para os pés é o calçado desportivo, especialmente:

Os sapatos de caminhada (walking)

Os sapatos de corrida

As botas de caminhada/ trekking

Ao comprar o calçado, passe a mão cuidadosamente pelo seu interior para examinar se há algum ressalto, ponta ou costura que possa vir a magoar.

Interior de sapatos com costuras dissimuladas

Não compre calçado demasiado justo aos pés. Os seus pés alargam e expandem durante a caminhada, devido ao efeito do calor e dos impactos.
Uma caminhada longa em tempo quente poderá fazer os seus pés expandirem um tamanho e meio ou mais, não compre sapatos como se fosse para estar parado com eles calçados.

Deixe uma folga igual à largura da unha do seu dedo polegar entre o fim da caixa dos dedos e o seu dedo mais longo.
Certifique-se que consegue mover os dedos livremente sem sentir a caixa dos dedos do sapato. O calcanhar deve estar justo mas confortável, acima de tudo MEÇA os seus pés sempre que possível (a idade, as lesões  e os impactos vão modificando os nossos pés).

NÃO compre sapatos que não estejam bem na loja, o mais pequeno incómodo, torna-se insuportável com o esforço, usando dois pares de meias grossas pois você vai usar duas meias em algumas situações, além do que é comum os pé incharem com o caminhar.

Não compre sapatos a pensar que vão alargar (o sapato deve ter espaço para o pé expandir naturalmente), a conversa do “depois alarga” é de vendedores que apenas querem vender mais um par de sapatos ser ter a mínima ideia de como estão nos pés do cliente.

Leve mais do que um par de sapatos, desta forma poderá rodar, evitando lesões de repetição, permitindo ao mesmo tempo que os sapatos sequem enquanto utiliza o outro par.

Compre numa loja especializada, não é o mesmo comprar um par de sapatos num hipermercado, que numa loja especializada com um vendedor especialista que nos ajude a escolher o modelo e a verificar o tamanho.

Apenas numa loja especializada encontra o Brannock Device, aparelho de medição científica dos pés que recomenda o tamanho adequado.

Numa loja especializada jamais ouvirá a frase "depois o sapato alarga".

Numa loja especializada o vendedor só faz uma recomendação de calçado depois de analisar os seus pés (clique para ver um guia de análise em inglês).

Meça os seus pés antes de experimentar qualquer par de sapatos.

Palmilhas

Uma forma de aumentar o conforto do calçado e manter o seu conforto é usar uma palmilha de amortecimento de impactos.

As palmilhas que o calçado desportivo trás de fábrica é por norma de fraca qualidade (sim mesmo os sapatos de 100€ tem palmilhas de pouca qualidade) substituindo as palmilhas, por umas com maior capacidade de amortecimento de impactos e maior memória (que não compactem), como por exemplo em poliuretano ou neoprene (como da marca spenco ou sorbothane), aumentamos a capacidade de amortecimento de impactos e o conforto do calçado.

Se for época de muito calor, é agradável também caminhar de sandálias, caso o terreno permita. Conforme o tipo de piso você pode alternar o calçado, reduzindo deste modo a probabilidade de fricção por pressão repetida de um ponto do calçado.

Ao comprar meias, escolha as que não possuem costuras grossas. Existem no mercado meias de tecidos sintéticos que tem a propriedade de eliminar o suor e assim manter os pés secos (o algodão não possui esta propriedade), como por exemplo as meias para trekking ou para correr.

Meias com costuras planas

Cuidados com os Pés (Como prevenir Bolhas)                                

O fator mais importante

Independentemente da qualidade dos seus sapatos, meias e/ou outro qualquer dos fatores acima mencionados se os sapatos não estiverem bem acomodados, (a acomodação é a chave) existem com certeza maiores probabilidades de desenvolver bolhas.