O calçado tonificante, ou fisiológico, como por vezes é erradamente designado, pouco a pouco tem vindo a ganhar cada vez mais adeptos, especialmente devido a alegados efeitos de combate à celulite. Segundo os fabricantes, este calçado oferece um vasto conjunto de benefícios:

• Aumento geral do trabalho muscular e consequentemente uma melhoria no tónus muscular.
• Redução da celulite
• Perda de peso
• Melhorias na postura
• Aumento do gasto calórico
• Melhoria da circulação sanguínea
• Redução dos impactos ao solo e esforço nas articulações

Será demasiado bom para ser verdade?

Para escolher correctamente calçado tonificante deve ter em conta quatro factores:

O seu objectivo de fitness

O seu objectivo é perder peso? Combater a celulite, os sapatos tonificantes não foram criados para substituir o exercício físico, mas sim como complemento, obterá melhores resultados se os incluir numa rotina de fitness walking, caso pratique caminhada em superfícies planas este tipo de calçado pode ser indicado para si.

O Tipo de plataforma do calçado tonificante

O calçado tonificante pode ser dividido em dois grandes grupos:

Plataforma instável

Além do perfil balancim (sola convexa), estes sapatos provocam, propositadamente instabilidade lateral, obrigando a um esforço constante de correcção por parte do utilizador.

Exemplo de sapatos tonificantes de plataforma instável

Plataforma estável

O calçado de plataforma estável, baseia-se unicamente no perfil balacim como forma de aumento de actividade muscular.

Exemplo de sapatos tonificantes de plataforma estável

O seu ciclo biomecânico

Todas as pessoas possuem um ciclo biomecânico único, alguns são pronadores e outros supinadores. O calçado possui características que ajudam a compensar esses problemas. Se é pronador, não deve optar por sapatos tonificantes de plataforma instável, a instabilidade provocada poderá agravar o excesso de pronação.

O Calçado tonificante pode, em alguns utilizadores, provocar um aumento de rotação interna (pronação), devido à sua natureza de aumento da instabilidade.

Como pode determinar o meu ciclo biomecânico?

As Contra Indicações

Se possui historial de desequilíbrio ou quedas, úlceras de pressão, dores ciáticas com carácter irritável se está grávida de 5 meses ou mais, não deve utilizar este tipo de calçado. Pelo menos sem a opinião do seu médico. Este tipo de calçado não deve ser igualmente utilizado para a prática de qualquer outro desporto que não seja caminhar em superfícies niveladas.

 

Generalidades

Este tipo de calçado, em caso algum substitui a prática regular de exercício físico, devendo ser encarado como um complemento a essa actividade.

É necessário ter em conta que por se tratar de um calçado que modifica a postura, a adaptação à sua utilização deve ser feita por fases, sob o risco de ocorrência de lesões de esforço.

Independentemente da marca ou tecnologia, este tipo de calçado funciona segundo dois princípios:

Instabilidade Provocada; os sapatos tonificantes e plataforma instável, possuem a sola desnivelada ou irregular, adicionalmente possuem uma aplicação em material altamente deformável, que provoca instabilidade lateral. Ao ser instável, a sola força o utilizador a um trabalho muscular e posturológico compensatórios extra.

Instabilidade dos sapatos tonificantes através do design da sola

 

Aumento da amplitude de movimentos dos membros inferiores: Além da instabilidade provocada ou não (ver tipo de plataforma), a maioria das solas deste tipo de calçado, é projectada com um design que aumenta a amplitude de movimentos do pé, forçando igualmente o utilizador a um trabalho muscular extra.

Design provoca aumento da amplitude de movimentos

 

Exemplo de benefícios do calçado tonificante segundo um fabricante

Algumas marcas de calçado tonificante:

Plataforma instável

• Avia Avi Motion
• FitFlop
• MBT, Massai Barefoot Technology
• Joya
• Reebok Easytone
• Sckecthers Shape Ups
• Stretchwalker

 

Plataforma estável

• Chung Shi
• Earth, Shoes negative heel, Earth, Exer Fit
• Finn Comfort
• Ryn Shoes
• Spring Boost, Dorsiflexed

Conclusão

Embora aparentemente este tipo de calçado ofereça os benefícios alegados pelos fabricantes (não existem muitos estudos independentes), os seus efeitos são mínimos, especialmente no que diz respeito aos alegados efeitos anti-celulite, não existem verdadeiros milagres, combater a celulite exige muito esforço, o calçado tonificante não substitui exercício regular e uma dieta equilibrada.

Por outro lado, o calçado tonificante foi criado para caminhar, o que por si é uma forma de exercício físico, se pretende perder peso, combater a celulite, ganhar tonús muscular e melhorar o seu sistema cardiovascular, pode optar entre outros deportos por caminhar independentemente de usar calçado tonificante "anti-celulite" ou não.