Como comprar um par de sapatos para a pratica desportiva;
Acomodação e Técnicas de Laçagem:
1- PROCURE UM EQUILÍBRIO DE FACTORES.
Existem diversos factores a considerar quando escolhe uns sapatos para praticar desporto; o seu ciclo biomecânico, o seu tipo de pé, não importa a marca, se conseguir encontrar os sapatos que possuem as características adequadas às suas necessidades, praticará com maior conforto e com menores hipóteses de se lesionar.
2-CONHEÇA O SEU CICLO BIOMECÂNICO.
Todos os indivíduos possuem um ciclo biomecânico único, alguns são pronadores e outros supinadores.
Os sapatos possuem características que ajudam a compensar esses problemas.
Como podemos determinar o nosso ciclo?
Olhe para os seus sapatos velhos, se a estrutura superior estiver inclinada para o lado medial (interno),provavelmente é pronador, se estiver inclinada para o lado lateral (externo) existem grandes probabilidades de ser supinador (ver pronação e supinação).
O tipo de pé também poderá estar relacionado com o ciclo mecânico, embora não seja 100% fiável é um bom indicador (ver como determinar tipo de pé)
Se tiver dificuldades peça ajuda ao seu médico Ortopedista ou a um Podologista.
3- FORMATO DO SAPATO
Os pronadores normalmente precisam de sapatos direitos ou ligeiramente curvos, os supinadores podem compensar o seu problema com sapatos semicurvos ou curvos ( ver "componentes").
4- AMORTECIMENTO DE IMPACTOS
A prática desportiva provoca impactos que excedem o peso do seu corpo.
Uma sola intermédia com uma boa capacidade de amortecimento de impactos é importante nos sapatos desportivos.
As melhores solas intermédias são as de E.V.A., de Poliuretano ou os dois materiais combinados.
Alguns fabricantes acrescentam diversas tecnologias nas solas intermédias para aumentar a capacidade de amortecimento de impactos, e quase todas elas funcionam com eficácia, se é supinador necessita de amortecimento extra.
5-PALMILHA REMOVÍVEL
A palmilha não só oferece conforto, mas também capacidade de amortecimento de impactos, por essa razão, e porque a palmilha perde a sua eficácia ao longo do tempo de vida do sapato deve ser substituída de 1/2 em 1/2 ou de 1/4 em 1/4 do tempo de vida útil dos sapatos (que é um tempo médio de vida de 500 a 800 quilómetros, ou de 150 a duzentas horas de prática para os desportos não lineares) .
6- ESTABILIDADE OU CONTROLE BIOMECÂNICO
A estabilidade é um factor importante (para os pronadores é mesmo o factor mais importante ).
A maior parte dos modelos possuem solas intermédias moldadas, possibilitando ao pé assentar anatomicamente no sapato.
Outros modelos possuem apoio extra ;sola subida lateralmente ,contrafortes externos, barras estabilizadoras, sola intermédia de dupla densidade, dispositivos anti-pronação, sapatos com corte subido também oferecem apoio extra.
7-APOIO
Um contraforte firme e resistente é muito importante para ajudar a minimizar o excesso de movimentos laterais, as construções dos sapatos também influenciam o apoio as construções que mais apoio oferecem são o vulcanizado ou colado e o combinado.
8-DURABILIDADE
A maior parte dos sapatos de hoje em dia são bastante duráveis com aplicações em nylon para uma boa capacidade de respiração ou em couro para durabilidade extra, as solas mais duráveis são as de borracha sólida.
9-ACOMODAÇÃO
Os seus pé alargam e expandem durante a prática desportiva devido ao efeito do calor e dos impactos.
A prática desportiva continuada em tempo quente poderá fazer os seus pés expandirem um tamanho e meio ou mais não compre sapatos como se fosse para estar parado com eles calçados.
Deixe uma folga igual à largura da unha do seu dedo polegar entre o fim da caixa dos dedos e o seu dedo mais longo.
Certifique-se que consegue mover os dedos livremente sem sentir a caixa dos dedos do sapato. O calcanhar deve estar justo mas confortável , acima de tudo MEÇA os seus pés sempre que possível (a idade, as lesões e os impactos vão modificando os nossos pés).
10-COMPRE NUMA LOJA ESPECIALIZADA
( os conselhos dos vendedores especialistas são bastante úteis).
1- Apenas numa loja especializada encontra o Brannock Device, aparelho de medição científica dos pés que recomenda o tamanho adequado.
2-Numa loja especializada jamais ouvirá a frase "depois o sapato alarga".
3-Numa loja especializada o vendedor só faz uma recomendação de calçado depois de analisar os seus pés.
(clique para ver um guia de análise em inglês).
Como verificar a acomodação correcta?
A acomodação do calçado é provavelmente o factor mais importante:
Para que os pés funcionem como deveriam, os mesmos devem "casar" correctamente com os sapatos adequados.
"-De nada serve um sapato adequado, se o pé que calça não está a funcionar correctemente!"
O sapato desportivo em geral deve ficar; justo mas confotável no tornozelo e folgado (os dedos soltos) no antepé.
Factor crucial para a acomodação adequada é a medição dos pés com um aparelho que meça correctamente desde o calcanhar atá à primeira metatarsicofalângica, caso não seja possivel deverá ser feita aconfirmação da acomodação por palpação.
Caso a acomodação da arcada medial (desde o calcanhar atá à primeira metatarsicofalângica, o sitio onde surge o joanete), não seja feita correctamente é essencial a palpação.
Exemplo:
Medição de um pé com Brannock Device
Se se tiver em conta apenas o comprimento o tamanho adequado = 9,5 USA Masculina (Em preto, o cinzento corresponde à escala Feminina)
O mesmo pé calçado com o tamanho 9.5 USA:
Podemos confirmar que a primeira metatársicofalângica não coincide com o o ponto de flexão (o ponto mais largo) do sapato, este conflito é causador de uma serie de lesões, sendo as mais frequentes as bolhas, os calos e as unhas negras, além de muitissimo comum "escaldamento da sola do pé".
Espaço disponível na ponta com sapatos tamanho 9,5 USA:
Podemos verificar que o espaço frontal é pouco, não permitindo ao pé expandir como deveria.
No entanto se se levar em conta o comprimento da arcada medial (verificar de novo a primeira imagem), o tamanho recomendado será o 11,5USA (na realidade o cursor encontra-se entre os tamanhos 11 USA e 11,5 USA, segundo as instruções neste caso dvemos escolher a medida maior..
O mesmo pé no tamanho 11,5 USA:
Neste caso já se verifica uma maior coincidência entre o ponto de flexão do pé e sapato.
Com o mesmo tamanho (11,5USA), o pé possui um espaço igual à largura da unha do dedo polegar, permitindo ao pé expandir correctamente durante a prática desportiva:
O tornozelo deve estar justo mas confortável, enquanto o sapato é novo é provavel que exista alguma tendência para "chinelar" , esta tendência deve-se ao facto do sapato não ser tão flexível, com o uso este sapato será mais flexível, e o "chinelar" desaparece.
A Largura:
A largura do calçado é muitas vezes subestimada, a maioria do calçado apenas se fabrica com uma largura standard, ao contrário dos pés que existem de todas as formas e feitios (na realidade podemos afirmar que existem tantos páres de pés diferentes como habitantes no planeta).
É importante que o pé encaixe no sapato dentro da largura da sola, caso isso não aconteça, o mais provavél é que o utilizador venha a a ter problemas de acomodação, sendo o mais comum um aquecimento na zona metatársica, descrito como "escaldar" os pés ou "cozer" os pés.
Uma forma de ver se a acomodação em largura está correcta é tentar puxar ou "beliscar" o tecido do sapato na zona mais larga do pé, se conseguir puxar cerca de 0.5 cm é sinal que possui folga dequada.
Sapato demasiado estreito
Com estas imagens fica mais claro a importância da acomodação correcta.
MELHORE A ACOMODAÇÃO DOS SEUS SAPATOS
O calçado desportivo é fabricado em série, mas os nossos pés não, então como é possível que um modelo ou dois de sapatos se adaptem a todas as diferentes morfologias de pés?
Na verdade não é possível, para conseguirmos personalizar o calçado ao nosso pé existe um truque muito simples mas eficaz; as diferentes técnicas de laçagem.
Com uma técnica de laçagem podemos adaptar o sapato ao nosso pé conseguindo maximizar assim a eficácia ou rendimento que possamos retirar de um modelo.
Eis aqui alguns dos problemas de acomodação mais frequentes e as formas mais comuns de resolvê-los com uma simples técnica de laçagem alternativa:
1-O sapato escorrega no calcanhar (vulgarmente designado por "chinelar")
Técnica de laçagem de apoio
Consiste em fazer passar o atacador pelo ilhóses do mesmo lado no cimo do sapato (normalmente nos dois últimos ilhóses), cruzando depois o atacador com o contrario pelo meio do "laço"criado, no final a pressão do "laço" fixa o atacador.
No final amarra-se com o nó tradicional.
Vantagens:
Evita o "chinelar", adequada para tornozelos estreitos, ajuda a suportar os pés na prática de desportos com movimentos laterais.
|
 |
2- O pé é demasiado comprido e estreito
Técnica de laçagem de apoio no peito do pé e calcanhar
Trata-se de uma técnica semelhante à anterior , apenas se efectuam os "laços " duas vezes; uma no peito do pé e outra no calcanhar
Vantagens:
Evita que o pé fique a "nadar" no sapato, ajuda para quem tenha o pé muito longo e estreito, reduz o volume no sapato.
|
 |
3-O peito do pé é demasiado elevado
Técnica de laçagem de volume
Esta técnica permite aumentar o volume da caixa dos dedos acomodando os pés com o peito demasiado elevado (pé cavo).
Simplesmente não se cruza os atacadores em quatro ilhós para libertar a pressão sobre o peito do pé, finalmente acaba-se com uma laçagem de apoio no calcanhar para evitar o "chinelar".
Vantagens:
Liberta o peito do pé, evita pontos de pressão.
|
 |
4-Pé largo
Técnica de laçagem de volume
Esta técnica é uma versão simplificada da anterior em que apenas não cruzamos os atacadores em dois ilhós permitindo aliviar a pressão no peito do pé.
Vantagens:
Evita o "escaldar" ou aquecimento dos pés, oferece maior liberdade para pés largos ou joanetes, permite maior sensibilidade para os futebolistas, permite ao pé funcionar mais proxímo ao natural.
|
 |
"Dia do atacador" no Você na TV (TVI) 06/03/2007 Diferentes técnicas de laçagem apresentadas por Paulo Silva |
Ficou curioso com o nó mais rápido do mundo? Neste vídeo pode ver a explicação do também chamado "Ian Knot" |
Link para página sobre tecnicas de laçagem: http://www.fieggen.com/shoelace/index.htm (o inventor do nó mais rápido do Mundo)
