Fascite Plantar
Em Resumo:
Fasceíte plantar/esporão (calcanhar de saltador) Causa/sintomas: a fasceíte plantar e esporão é uma inflamação na ligação da fascia plantar com o calcâneo sendo chamado fascíte ou esporão, segundo a presença ou não de um, no entanto, o problema é essencialmente o mesmo, é um problema mais comum nos pronadores. Necessidades em calçado: é necessária estabilidade adequada mas, amortecimento de impactos também deverá ser levado em conta, um sapato estável com uma palmilha de amortecimento de impactos será o ideal. |
Fascite Plantar
Descrição: 
Quando dar os primeiros passos de manhã causam uma dor severa no calcanhar, você pode ter fascite plantar . É uma lesão de esforço que afecta a superfície da sola ou do flexor (plantar) do pé. A fascite plantar significa inflamação da faixa resistente, fibrosa do tecido (fascia) que liga o osso do calcanhar à base de seus dedos do pé. As probabilidades de sofrer desta lesão aumentam , se for mulher se sofrer de excesso de peso , ou se trabalhar num sitio com superfícies duras ou que requeira caminhar muito . Também pertence ao grupo de risco quem corra ou caminhe como forma de exercício As pessoas com pés rasos (popular pé chato) ou cavos também são mais susceptíveis de desenvolver fascite plantar. A lesão começa com uma dor suave e gradual no osso do calcanhar descrita frequentemente como a uma "picada de agulha". È mais provável que a sinta após (não durante) o exercício.Se não tratar a fascite plantar, pode transformar-se numa lesão crónica. Não se pode poder prosseguir a actividade desportiva, sob pena de também desenvolver lesões no pé, joelho, ancas e problemas de coluna por causa da fascite plantar porque esta normalmente provoca uma má postura.
Tratamentos O descanso é o primeiro tratamento para a fascite plantar. Tente manter o pé sem esforço até que a inflamação desapareça. Pode também aplicar gelo na área dorida por 20 minutos três ou quatro vezes por dia para aliviar os sintomas. O seu médico poderá prescrever medicação anti inflamatória tal como o ibuprofeno.
Um programa dos exercícios em casa para alongar o tendão de Aquiles e a fascia plantar são essenciais para a recuperação da lesão e diminuir a possibilidade do retorno.
Neste exercício, incline-se para a frente de encontro a uma parede com um joelho em linha recta e o calcanhar no chão. Mantenha o outro joelho dobrado. A sua arcada e o tendão alongam enquanto empurra. mantenha por 10 segundos, relaxe e endireite-se. Repita 20 vezes para cada calcanhar dorido.
No segundo exercício, você inclina-se para a frente com um contrapeso, colocando os pés um na frente do outro. Flexione os joelhos e agache-se, mantendo os calcanhares no chão por tanto tempo quanto possível. Mantenha por 10 segundos, relaxe e endireite-se. Repita 20 vezes. Aproximadamente 90 por cento das pessoas com fascite plantar melhoram significativamente após dois meses de tratamento inicial. poder-lhe-á ser recomendado o uso de sapatos com palmilhas ortopédicas (ortoteses). Se a fascite plantar continuar após alguns meses do tratamento tradicional, o seu médico poderá administrar-lhe medicamentos anti inflamatórios directamente no calcanhar. Em alguns casos, pôde ser necessária cirurgia para liberar o ligamento.
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Este material foi desenvolvido pela academia americana de cirurgiões ortopédicos - www.aaos.org
