Pés Rasos(Planos)/Cavos
Em Resumo:
Pé Raso/Plano/"Chato" (Pé Hipérmóvel) O pé raso possui uma arcada longitudinal muito rasa, as pessoas com o pé raso tendem a rodar o peso todo muito rapidamente para o lado medial do pé, a maior parte dos indivíduos com pé raso são pronadores.
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Pé cavo (Pé R ígido) Uma vez que a estrutura do pé é elevada o pé torna-se mais rígido e tende a não dispersar o impacto bem, o peso tende a ser "atirado" para o lado lateral pelo que muitos indivíduos com o pé cavo são supinadores. |
Necessidades em calçado:
Pronadores e pessoas com arcada rasa, cujos pés são hipermóveis e tendem a rodar rapidamente para o lado medial (dentro) do pé, precisam de sapatos que ofereçam estabilidade, devemos procurar sapatos com as seguintes características:
1. Formato direito (estabilidade)
2. Dispositivos anti-pronação
3. Solas intermédias firmes no lado medial (normalmente apresentam cor cinza)
4. Construção colado
Pé Raso/Plano/"Chato":
O que é:
Os bebés e as crianças parecem ter os pés lisos ou rasos quando quando se põem de pé, porque seus pés têm muito tecido mole. Uma arcada ligeira pode aparecer quando a criança se senta ou se coloca em pontas do pé. As crianças nascem assim. Geralmente não provoca dor nem interfere com habilidade da criança caminhar ou praticar desporto. Ao mesmo tempo que as crianças crescem e os seus pés começam a desenvolver maiores, o tecido desaparece e seus músculos do pé fortalecem com actividade física.
Sinais e sintomas
Embora seja indolor nas crianças, o pé raso nas crianças mais velhas e em adolescentes pode causar dor . Às vezes a dor ocorre somente durante ou após a pratica desportiva ou a outra actividade física. por vezes a pessoa queixa-se que seu pé, tornozelo, ou perna estão "cansados" e sente uma dor de noite. Se o tendão de Aquiles (na parte traseira do tornozelo) estiver envolvido, pode tornar-se vermelho e doloroso. Às vezes existem calos sob as arcadas dos pés que se apresentam colapsadas .
Quando consultar o médico
Consulte se sentir dor no pé, se o tornozelo estiver vermelho, ou estiverem a surgir calos sob as arcadas. Certifique-se que o seu medico analisa o padrão de desgaste dos seus sapatos. Os adolescentes que ainda têm os pés rasos e se queixam de dor devem também ser avaliados por um profissional de saúde.
Como a tratar
O tratamento pode incluir exercícios para alongar e fortalecer os músculos e tendões. O seu médico pode também recomendar a utilização de palmilhas ortopédicas ortóteses ou calçado feito por medida para apoiar o pé. As palmilhas ortopédicas ajudam não só a caminhar ou a praticar desporto mais confortavelmente, estendem também a vida útil dos sapatos, que de outra maneira desgastariam prematuramente, para os praticantes de qualquer actividade desportiva estas palmilhas são cruciais pois ajudam na prevenção de todas as lesões relacionadas com o pé raso e a pronação. Em alguns casos quando o tratamento não alivia a dor, é recomendada cirurgia.
Prevenção
Existe uma predisposição hereditárias, embora possam haver outras causas também. Não existe uma prevenção real .
Alongamento do tendão
Coloque-se a 50 cm de costas para uma parede com os pés para a frente. Agache-se sem levantar os calcanhares do chão. mantenha por 5 segundos. Repita 3 a 6 vezes.
Pé cavo
Do mesmo modo que o pé raso os pés cavos (com arcos elevados) também pode causar problemas, . Um arco elevado às vezes é detectado nas crianças mas pode não ser detectado até á idade adulta. Os pés cavos também são muitas vezes hereditários. As pessoas com pé cavo são mais vulneráveis a lesões de esforço durante a pratica desportiva porque o seu tipo de pé não consegue distribuir correctamente os impactos.
As palmilhas feitas à medida (ortóteses) no calçado são prescritas para este problema, posicionando o pé correctamente e fornecendo amortecimento de impactos.
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Este material foi desenvolvido pela academia americana de cirurgiões ortopédicos - www.aaos.org
